цель похудеть

Умные цели или Как составить план на 2021 год? Часть 2

Как найти правильные цели? Такие, которые будут вдохновлять, а не разочаровывать, которые будут выполнены, а не останутся в планах. Пройдите все шаги этой статьи, и вы сможете поставить умные цели для себя и своих близких.

В первой части статьи мы подготовили основу для большого семейного плана на год. Построили вполне реалистичный бюджет и даже обозначили некоторые смелые направления наших будущих целей – в новом году нужно учиться тратить меньше, найти способ зарабатывать больше, реализовать задумки, которые мы прописали в плане. И теперь переходим к постановке целей.

Умные цели – это какие?

Так зачем нам еще какие-то умные цели? Почему не жить, как живется, день за днем, год за годом и просто не плыть по течению?

Потому что правильная составленная цель поможет вам поднять голову над рутиной. Поможет вовремя заметить интересную возможность, ту самую, которая вытянет вас на следующую ступень вашего роста. И речь ведь не только о финансах, рост может быть духовный, личностный.

Но не любая цель будет вас воодушевлять, цель должна быть умной.

5 правил умных целей

Это цели, которые соответствуют 5 правилам. Эти правила зашифрованы в буквах слова SMART, которое с английского переводится как «умный».

расшифровка аббревиатуры SMART

Эту технику постановки целей придумали в Америке и уже давно и успешно используют в разных сферах управления. Но правила SMART прекрасно работают и в частной жизни. Давайте разберем на примерах.

Возьмем за основу несколько целей из разных областей. Допустим, мы хотим:

простые цели, варианты 1 и 2

1. Больше денег

2. Похудеть

простые цели, варианты 3-4

3. Купить машину

4. Научиться рисовать

Правило 1. Цель должна быть конкретной

Как их можно сделать более ясными и однозначными? Нужно уточнить наши формулировки.

цель должна быть конкретной

1. «Больше денег» у кого? У меня, у мужа, в общем бюджете? Точно нужно больше именно денег? Ведь и расходы могут увеличиться и остаток будет тот же или даже меньше. Получается должно быть, например, так «Увеличить семейный доход».

2. Похудеть – тоже довольно абстрактное желание. На самом деле важен не столько вес, сколько объем и общая форма, правильно? Поэтому пишем так: «Уменьшить объем талии и бедер»

3. С машиной проще, нужно прописать марку, стоимость и как можно больше всяких деталей. «Купить новый KIA Seltos в комплектации Luxe с коробкой автомат, двухцветный желтый с черным» и т.д.

4. А «научиться рисовать» конкретизируем до «Научиться рисовать карандашом», направлений ведь тоже тьма, а карандашный эскиз и портреты маслом – довольно сильно отличаются друг от друга.

Правило 2. Цель должна быть измеримой

На этом этапе добавляем к нашим целям цифры, с помощью которых можно будет оценить, достигли мы их или нет.

цель должна быть измеримой

1. «Увеличить семейный доход» – «Увеличить семейный доход на 25%». Так стало понятней, чего мы добиваемся, правда? А то и на 1 рубль можно увеличить.

2. «Уменьшить объем талии на 10 см и бедер на 15 см».

3.  «Купить новый KIA Seltos в комплектации Luxe с коробкой автомат, двухцветный желтый с черным, стоимостью до 1 млн.руб».

4. «Научиться рисовать карандашом с получением сертификата». Иначе как подтвердить владение навыком?

Правило 3. Цель должна быть достижимой

Добавим теперь способы, которыми мы собираемся наши цели достигать.

1. «Увеличить семейный доход на 25% за счет получения прибавки к зарплате мужа и экономии в расходах на кафе и развлечения». Вот теперь уже похоже на четкий план.

цель должна быть достижимой

2. «Уменьшить объем талии на 10 см и бедер на 15 см с помощью ежедневных упражнений и здорового питания».

3. «Купить новый KIA Seltos в комплектации Luxe с коробкой автомат, двухцветный желтый с черным, стоимостью до 1 млн.руб. по программе Trade-In».

4. «Научиться рисовать карандашом с получением сертификата, окончив курсы художественной школы».

Правило 4. Цель должна быть реалистичной

На этом шаге нужно проверить самих себя:

  • реальны эти цели или все это из области фантастики,
  • не мешают ли они друг другу или другим задачам,
  • не слишком ли снизится уровень жизни, пока мы их будем достигать – может, оно того не стоит.

Проверили? Все в порядке? Тогда остается последнее уточнение.

Правило 5. Цели должны быть привязаны ко времени.

Да, вы все правильно поняли, сейчас мы добавим к нашим целям сроки из выполнения.

1. «Увеличить семейный доход на 25% за счет получения прибавки к зарплате мужа и экономии в расходах на кафе и развлечения до декабря».

2. «Уменьшить объем талии на 10 см и бедер на 15 см с помощью ежедневных упражнений и здорового питания к июню».

3. «Купить новый KIA Seltos в комплектации Luxe с коробкой автомат, двухцветный желтый с черным, стоимостью до 1 млн.руб. по программе Trade-In до декабря».

4. «Научиться рисовать карандашом с получением сертификата, окончив курсы художественной школы до апреля».

Вот теперь это настоящие умные цели. Давайте сравним, какими они были до применения правил smart, и какими стали после.

умная цель 1
умная цель 2
умная цель 3
умная цель 4

Ну совсем же другое дело!

Какие выбрать направления для своих целей?

Вы обратили внимание, что примеры, которые мы разбирали, взяты из разных областей жизни? Это не случайно. Чтобы у нас не получилось перекоса в какую-то одну сторону, нужно определить цели для всех основных сфер жизни. А именно:

направления для целей

Финансы – все денежные вопросы, доход, покупки

Карьера – достижения на работе, в бизнесе, в учебе (школьникам и студентам)

Развитие – обучение новым творческим или прикладным навыкам

Физическое состояние – питание, форма, здоровый образ жизни

Общение – отношения с семьей, друзьями, коллегами

Естественно, целей в каждой сфере может быть несколько. Они могут быть привязаны к разному времени, либо могут развиваться параллельно, но тогда нужно внимательнее следить, чтобы они не мешали и не противоречили друг другу.

Составляем умные цели для всей семьи

Перейдем, наконец, к практике!

Берем ручку и листочек (или любимый гаджет), собираем всю семью за столом и предлагаем каждому обдумать свои цели в финансах, карьере, личном и физическом развитии и в общении.

Задумки можно записывать сразу или только объяснить семье, что должно получиться на выходе и дать время поразмыслить, а потом снова собраться. Для начала достаточно будет самых простых идей, а потом их можно довести до ума с помощью SMART правил. И начните с себя, приведите цели, которые вы придумали, в пример.

А если возникают сложности в составлении целей, пишите в комментариях, вместе подумаем, как лучше их сформулировать.

У всех получилось? Запишем результат.

запишем цели

Ну а теперь узнаем, как достичь всего, что мы напридумывали.

Как реализовать свои цели

Начать и не останавливаться, пока цели не будут достигнуты.

не останавливаться

Легко сказать, да?) Зато это работает. И если вы прогнали свою цель через SMART правила, то осталось только действовать.

Но, конечно, я расскажу и об условиях, которые помогут значительно упростить задачу.

Во-первых, легко достигаются те цели, которые вас по-настоящему захватывают. А совсем не те, что нам навязаны.

Если рассуждать примерно так: «Вроде бы и надо получить повышение в этом году, давно ведь уже в этом отделе, да и деньги дополнительные не помешают. Ну ладно, запишусь что ли на курсы какие-нибудь, а потом схожу в кадры. Вдруг сработает» и цель составить по всем SMART правилам, то возможно, своего мы добьемся, но с большим трудом. Потому что придется каждый день заставлять себя двигаться в нужную сторону.

А если цель желанна, вдохновляет и будоражит, то к ней вы будете не просто двигаться, а бежать, перескакивая через ступени.

Во-вторых, цели должны быть постоянно перед глазами.

Мало их записать и даже запомнить наизусть, как мантру. Нужно на них натыкаться каждый день. Подумайте, где это лучше всего сработает? На рабочем столе компьютера или смартфона, у входной двери, рядом с телевизором, на дверце холодильника? Нужно повесить свои цели там, где вы их увидите каждый день.

А как можно стильно оформить свои умные цели, мы рассмотрим в отдельном посте.

В-третьих, близкие должны вас поддерживать.

Если цель – похудеть, было бы чудесно, если бы любимый муж не притаскивал пироженки, не просил нажарить беляшиков и не подтрунивал бы над стараниями. Поэтому нужно в самом начале договориться поддерживать друг друга, напоминать, когда нужно, о цели и подбадривать в момент слабости. Вместе все пройдет гораздо проще и интереснее.

Вот и все. Кто дочитал эту длинную статью – молодцы! Вы доказали, что по-настоящему хотите перемен. Теперь создавайте свои умные цели и действуйте!

У вас все получится!


Поделитесь постом или сохраните в своем аккаунте, чтобы был под рукой:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *