Меню на неделю Планбург

30 января – 5 февраля

Посмотрите наше 5-разовое меню на неделю из простых домашних рецептов. Такой список блюд здорово экономит мне время и продукты. И вы тоже попробуйте им пользоваться, и вам больше не придется каждый раз думать, что приготовить на ужин или обед, и даже не нужно будет составлять список продуктов – он тоже уже есть.

Понедельник

Завтрак: Омлет со сладким перцем.

Перекус: Зеленое яблоко.

Обед: Пирог из дрожжевого теста с ветчиной и сыром.

Полдник: Йогурт с черной смородиной.

Ужин: Курица в кисло-сладком соусе. Рисовая лапша.

Вторник

Завтрак: Мультизлаковая молочная каша.

Перекус: Банан.

Обед: Суп харчо.

Полдник: Простокваша.

Ужин: Рыба, запеченная в рукаве. Отварной картофель. Салат из помидора и лука.

Среда

Завтрак: Творожный мусс с малиновым джемом.

Перекус: Киви.

Обед: Суп харчо. Салат витаминный.

Полдник: Кефир.

Ужин: Биточки из курицы. Рис. Салат из болгарского перца, сельдерея и кукурузы.

Четверг

Завтрак: Банан с шоколадным соусом.

Перекус: Апельсин.

Обед: Биточки из курицы. Салат из редьки с сухариками и луком.

Полдник: Йогурт.

Ужин: Бифштекс с яйцом. Гречка. Свежий огурец.

Пятница

Завтрак: Каша манная с яблоком и изюмом.

Перекус: Груша.

Обед: Томатный суп. Гренки с тертым сыром.

Полдник: Молочный коктейль.

Ужин: Бифштекс с яйцом. Тушеная капуста.

Суббота

Завтрак: Бутерброды с маслом и сыром.

Перекус: Половинка грейпфрута.

Обед: Томатный суп. Салат из куриного филе на гриле, моркови и сладкого перца.

Полдник: Ряженка.

Ужин: Картофель, запеченный с грибами и сливками. Помидоры дольками.

Воскресенье

Завтрак: Яичница со свежей зеленью.

Перекус: Половинка грейпфрута.

Обед: Картофель, запеченный с грибами и сливками. Салат из помидоров и огурцов.

Полдник: Оладьи со сгущенкой.

Ужин: Курица в кляре. Икра из свеклы.

Приятного аппетита!

полезная деталь:

СПИСОК ПРОДУКТОВ

Я публикую его даже раньше, чем меню, чтобы успеть закупить продукты

Посмотреть

ВСЕ ДОМАШНИЕ ДЕЛА

– планирование бюджета, отпусков, поездок, покупок;

– наведение порядка по зонам квартиры;

– приготовление блюд утром и вечером;

– и конечно, уход за собой – на одной странице!

Посмотреть

Ответы на вопросы:

Зачем нужно меню сразу на неделю?

Для экономии времени, продуктов и денег. Когда блюда расписаны на неделю:
1) я не мучаюсь каждый день, что же приготовить — план уже есть (экономлю время),
2) покупаю все нужные продукты всего один раз в неделю и только те, что пригодятся (экономлю время, продукты и деньги – не покупая лишнего “просто акция была” или “чет захотелось” и не выбрасывая потом излишки),
3) могу заранее сделать полуфабрикаты и сократить потом время на готовку (экономлю время и силы).

Блюда выбираются случайно?

Нет, при составлении меню я стараюсь придерживаться рекомендаций по нормам продуктов для оздоровительных и профилактических учреждений. В них прописано необходимое количество овощей, фруктов, мяса и молочки для человека в сутки и в неделю, что очень важно для здоровья в любом возрасте, но особенно важно поддерживать сбалансированное питание детей.

Можно ли всё это есть и худеть?

Конечно! Просто порции должны быть такими, чтобы чуть-чуть не доедать за столом. И есть снова можно, только если уже по-настоящему чувствуется голод.

Меня обедом обеспечивают на работе, как можно убрать обед из меню?

Есть два варианта, как исключить обеды из меню:
1) убрать все супы, а горячие блюда готовить по вечерам и только на один раз;
2) убрать супы и горячие блюда через одно, тогда два вечера подряд у вас будет одно и то же блюдо, но и готовки меньше.

Я хочу брать на работу первое, второе и салат, только как это сделать?

Мы купили двухуровневый набор контейнеров с супницей, который складывается в аккуратную сумочку – выручает.

Блюда в меню довольно простые, не хочется чего-то более изысканного?

Это осознанный выбор. Изысканные блюда требуют больших затрат времени, я лучше с детьми поболтаю или почитаю книжку. А если хочется сложных блюд, можно и выделить один день или в ресторан сходить.

В меню не указаны хлеб и сладости – совсем не едите?

Есть у нас и хлеб, и конфеты, и фрукты не по одному в день, и молочка улетает литрами – всё лежит в свободном доступе для перекусов детям в основном. А мы с мужем берем на работу обед, перекус и полдник – больше и не нужно.

Я не ем рыбу/мясо/сыр, как быть?

Все продукты можно заменить, на то, что вы едите. Например, в меню указаны котлеты из рыбы, готовьте котлеты из индейки или свинины.

А у вас получается приготовить всё из меню?

Естественно, нет! То дети поели в гостях и не обедали дома, то мы отправились в выходной день в кафе — блюдо остается, то наоборот, каждый съел по две порции — перерасход)) Я просто отказываюсь от одного из блюд или следующего готовлю чуть больше.

Есть другие вопросы? Задавайте в комментариях или пишите: hi@planburg.com. Обязательно отвечу.

Свежие статьи и рецепты:

Готовлю большое обновление для сайта

Наверное, сложно не заметить, что последнее время я не пишу новых постов в блог? 🙂 Всё дело в том, что у меня накопилась масса идей, …

Подробнее

Чизкейк «Нью-Йорк»

Тот самый тортик, точно такой же как в кондитерской теперь будет главным десертом на наших праздниках. И дело не только в том, что он восхитительно …

Подробнее

Суп «Кубанский»

Очень понравился новый супчик – гармоничный вкус с лёгкой кислинкой от помидоров и в меру остренький. А главное – в нём столько лета, что с …

Подробнее

Картофельная бабка с индейкой и грибами

Что это за блюдо? В нём все любимые большинством людей ингредиенты: отварная картошечка, диетическая индейка и жареные грибочки под удивительно простой заливкой. А получается такая …

Подробнее

3 комментария к “Меню на неделю”

Tatyana
17.10.2021 в 10:08
Здравствуйте, а как зайти в список продуктов? Нужен пароль, а мой не принимает. Спасибо за сайт! Очень познавательный и интересный!
Ответить
1. pimonovn
  17.10.2021 в 14:41
  Здравствуйте! Когда копируете пароль, убедитесь, что не захватываете вместе с ним пробелы – программа воспринимает их как ошибочные символы. 🙂 И спасибо за высокую оценку!)
  Ответить
Андреевна
18.04.2022 в 11:19
ДОЛЖЕН БЫТЬ СТРОГИЙ ПОСТ НА ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛЕ !!!!
Ответить