Мороз и солнце, ветер и солнце, и даже дожди, а потом снова солнце – и всё это весна. Так на какие продукты нам лучше сделать ставку, чтобы с легкостью встретить это природное буйство.
Творог
Все, конечно, знают, что творог страшно полезен как источник кальция. Но весной в твороге нам важно, что он также содержит витамины Е, В2, В4. Они делают кожу более эластичной, упругой, улучшают состояние сосудов, придадут сил и энергии, улучшают настроение.
Весной это поможет справляться с перепадами температур и капризами погоды.
Орехи
Особенно нам важны миндаль и кедр (витамины группы В). Их употребление улучшает внимание и память, помогает справиться со стрессом, поддержать иммунитет.
Сейчас, очевидно, что стойкость иммунитета выдвинулась на передний план. Так что добавляем в рацион орешки.
Шиповник
Шиповник – кладовая витамина С, который участвует в синтезе коллагена, омолаживает, улучшает тонус кожи, препятствует появлению пигментных пятен, улучшает цвет лица, снимает воспаление.
Красивый цвет лица, чистая кожа – то, что особенно актуально после долгой зимы.
Желток
Это наша защита и улучшение обменных процессов (витамины Е и В8). Полезные свойства витаминов, присутствующих в составе желтка, состоят в том числе в улучшении кровоснабжения, предотвращении выпадения волос, регенерации тканей, защите от избыточного UF излучения.
Весной солнце очень активно и защищаться от него нужно сразу с первых дней. Особенно, пока еще лежит снег, так как он дополнительно отражает солнечные лучи. Да и волосы после ношения шапки нуждаются в витаминках.
Семечки
Особенно тыквенные и льняные (витамины В1 и В4). Помогают бороться с усталостью, усиливают концентрацию, регулируют уровень инсулина, стабилизируют эмоциональное состояние.
Слышали про «весеннюю хандру» – забудьте. Наше всё – позитив и вера в себя!
Вот такие простые продукты нужно включить в свой рацион или увеличить их объем, чтобы эта весна была сплошной пользой.
А на следующей неделе поговорим о масках для волос, которые помогут после зимы:
- вернуть блеск и красоту волосам,
- ускорить их рост,
- укрепить кончики,
- бороться против выпадения.
Уже подписались на обновления?)
Поделитесь постом или сохраните в своем аккаунте:
